大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于江苏启东外卖美食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍江苏启东外卖美食的解答,让我们一起看看吧。
如何能活100多岁?
我今年53岁,最大目标是活过100岁,同时帮助84岁父母活过100岁。
下面介绍我的具体方法
我主要搞康复养老技术培训,开始只是培训医疗人员,后来接触多了,开始实践自己和家人健康管理。
由于长期忙于工作,四十多岁一米七体重接近200斤,出现胸痛症状定期吃消心痛,后来开始慢性腰疼,冬天过敏性鼻炎咳嗽吃孟鲁司特钠。44岁查体,空腹血糖6.8糖前期,痛风数次吃非布司他,高血脂脂肪肝吃瑞伐他汀,健康出现严重问题。
我熟悉康复医学,15年开始走路跑步,开始每天一万步,慢跑一次400米还吃力,逐渐跑1000米,19年一次突破跑了3000米,体重变化不大192斤。后来请教日本医生,给我测算寿命,预计70岁左右,对我打击很大,建议我学习营养先减肥。
20年疫情严重,工作减少在家时间增加,就开始学习营养知识,接触低碳轻断食,后来接触日本成熟经验,男性腰围低于90厘米是长寿第一步,于是2021年1月1日决定开始减肥。当时策略是,每天一餐,保证优质蛋白质脂肪蔬菜,每天超慢跑开始半小时后来两个小时。
四周减30斤,四个月减40斤腰围87厘米,再查体三高完全正常,腰疼消失,咳嗽消失,长期服药都停了。到今天22年8月23号,体重146斤,从1月1号到今天总共减肥46斤,8分配速十公里。
我的预期寿命达到87岁,信心大增。
我减肥明显,父亲看了决定模仿,在我指导下,减少淀粉食物,后来不吃晚饭,减肥17斤,腰围改善血栓消失,后来给母亲饮食也减少主食,血糖稳定。我在公司增加康复治疗,买了很多设备,指导父母训练。母亲脱离轮椅可以走1000米,父亲每天超慢跑40分钟。
我看过日本香港台湾养老技术,总结长寿方法:轻断食、有氧运动训练心肺、有氧力量保持肌肉、改善睡眠质量、预防癌症、保证优质食物与补剂。
参考张学良的一生可以做个借鉴。
张学良在36岁那一年发动西安事变,然后就被蒋介石幽禁,90岁获得自由,移居美国,最终活到101岁,他的身体并不好,年轻的时候是个出名的风流人物,到处沾花惹草,而且***成瘾,中年被幽禁以后,心理上的打击又是巨大的,最后还能够活到一百多,虽然他没有告诉世人长寿秘诀,但从他的经历我们可以总结一下。
首先他的幽禁生活是他长寿的最重要的原因,刚开始张学良还有点不适应,时间长了以后就开始修身养性,每天就是读读书,虽然我们不能像他那样生活,但每天早上早起一点呼吸新鲜空气,稍微锻炼一下身体,然后做到心无杂念还是可以的。
然后要做到定期检查身体,张学良身体不舒服就会及时体检,将小毛病及时处理,这也是长寿秘诀。
三就是禁欲,长期的幽禁生活,张学良身边就赵四小姐陪着,再不能胡作非为,身体也不容易被掏空了。
再有就是规律的生活,准时吃饭,准时休息,常人很难做到这一点。
总结一下就是,心无杂念,定期检查,生活规律,不透支身体,每天定时锻炼,做到以上几点,长寿自然而来。
如何能活过100多岁,长寿秘诀各大媒体书籍也都有分享,不同的地域有不同的生活环境及习惯。那么,普通人家的我们,在同一环境下我们该怎么做呢?具体如下:
一、基因决定寿命,据报道寿命的10%靠决定,或许应该朝上一点。我们改变不了的事情。
二、生活方式,规律的生活作息时间,按自己喜欢的方式生活,饮食卫生且营养均衡,保持运动的习惯。
三、生活环境好,空气清新自然舒适,没有污染。
四、心态乐观,没有过夜的愁,天塌下来 自有长的撑住,吹拉弹唱逍遥自在,吃的舒适睡的香。
到此,以上就是小编对于江苏启东外卖美食的问题就介绍到这了,希望介绍关于江苏启东外卖美食的1点解答对大家有用。