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如何能活100多岁？
我今年53岁，最大目标是活过100岁，同时帮助84岁父母活过100岁。
下面介绍我的具体方法
我主要搞康复养老技术培训，开始只是培训医疗人员，后来接触多了，开始实践自己和家人健康管理。
由于长期忙于工作，四十多岁一米七体重接近200斤，出现胸痛症状定期吃消心痛，后来开始慢性腰疼，冬天过敏性鼻炎咳嗽吃孟鲁司特钠。44岁查体，空腹血糖6.8糖前期，痛风数次吃非布司他，高血脂脂肪肝吃瑞伐他汀，健康出现严重问题。
我熟悉康复医学，15年开始走路跑步，开始每天一万步，慢跑一次400米还吃力，逐渐跑1000米，19年一次突破跑了3000米，体重变化不大192斤。后来请教日本医生，给我测算寿命，预计70岁左右，对我打击很大，建议我学习营养先减肥。
20年疫情严重，工作减少在家时间增加，就开始学习营养知识，接触低碳轻断食，后来接触日本成熟经验，男性腰围低于90厘米是长寿第一步，于是2021年1月1日决定开始减肥。当时策略是，每天一餐，保证优质蛋白质脂肪蔬菜，每天超慢跑开始半小时后来两个小时。
四周减30斤，四个月减40斤腰围87厘米，再查体三高完全正常，腰疼消失，咳嗽消失，长期服药都停了。到今天22年8月23号，体重146斤，从1月1号到今天总共减肥46斤，8分配速十公里。
我的预期寿命达到87岁，信心大增。
我减肥明显，父亲看了决定模仿，在我指导下，减少淀粉食物，后来不吃晚饭，减肥17斤，腰围改善血栓消失，后来给母亲饮食也减少主食，血糖稳定。我在公司增加康复治疗，买了很多设备，指导父母训练。母亲脱离轮椅可以走1000米，父亲每天超慢跑40分钟。
我看过日本香港台湾养老技术，总结长寿方法:轻断食、有氧运动训练心肺、有氧力量保持肌肉、改善睡眠质量、预防癌症、保证优质食物与补剂。
参考张学良的一生可以做个借鉴。
张学良在36岁那一年发动西安事变，然后就被蒋介石幽禁，90岁获得自由，移居美国，最终活到101岁，他的身体并不好，年轻的时候是个出名的风流人物，到处沾花惹草，而且***成瘾，中年被幽禁以后，心理上的打击又是巨大的，最后还能够活到一百多，虽然他没有告诉世人长寿秘诀，但从他的经历我们可以总结一下。
首先他的幽禁生活是他长寿的最重要的原因，刚开始张学良还有点不适应，时间长了以后就开始修身养性，每天就是读读书，虽然我们不能像他那样生活，但每天早上早起一点呼吸新鲜空气，稍微锻炼一下身体，然后做到心无杂念还是可以的。
然后要做到定期检查身体，张学良身体不舒服就会及时体检，将小毛病及时处理，这也是长寿秘诀。
三就是禁欲，长期的幽禁生活，张学良身边就赵四小姐陪着，再不能胡作非为，身体也不容易被掏空了。
再有就是规律的生活，准时吃饭，准时休息，常人很难做到这一点。
总结一下就是，心无杂念，定期检查，生活规律，不透支身体，每天定时锻炼，做到以上几点，长寿自然而来。
如何能活过100多岁，长寿秘诀各大媒体书籍也都有分享，不同的地域有不同的生活环境及习惯。那么，普通人家的我们，在同一环境下我们该怎么做呢？具体如下：
一、基因决定寿命，据报道寿命的10%靠决定，或许应该朝上一点。我们改变不了的事情。
二、生活方式，规律的生活作息时间，按自己喜欢的方式生活，饮食卫生且营养均衡，保持运动的习惯。
三、生活环境好，空气清新自然舒适，没有污染。
四、心态乐观，没有过夜的愁，天塌下来 自有长的撑住，吹拉弹唱逍遥自在，吃的舒适睡的香。
到此，以上就是小编对于江苏启东外卖美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于江苏启东外卖美食的1点解答对大家有用。
